s 4

Ten twaróg zamień na chudy i wrzuć go na noc, wymyśl coś innego do szkoły. Jak już pisałem to ja od biedy mieszałem 100-150g owsianych ( zmielonych na pył ) z 300-400ml mleka/wody + do tego dodawałem 200g serka wiejskiego. Zmieszaj sobie raz, może też Ci będzie pasowało. Wnioskuje że posiłek numer 4 jest przed treningowy, więc jako posiłek po [...]

daj 0.5 tabsa ari i zacznij bić hcg 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni wbij z 15 -20 tys do kazdej inj z hcg zakładajac ze bedziesz bił po 2500 jm do kazdej inj z hcg daj 1/4 ari i zrób badania test e2 i prl jak beda w normie to dajesz clomid 50 mg na noc z 5 tygodni pod koniec 5 tyg badania test e2 prl lh fsh jak bedą w widłach jest ok Zmieniony [...]

oki panowi mówicie że 10 g kretki dziennie to max. to odpowiedzcie mi na pytanie dlaczego marek c zalecał branie 30 g kretki dziennie, dlaczego aneta florczyk spożywa 4 porcje stacków dziennie(przynajmniej tak pisze), fakt że intensywność jej treningów jest dużo większa niz nasza, ale idąc waszym tokiem myślenia ta kretka jej się nie przyswoii, [...]

hehe dzisiaj jest pon zaczyna sie drugi tyg kuracji 5kg wiecej na klate na prostej na wycisk (jeden ruch) i na serie tez 5 kg wiecej na masie 4 kg przybralem normalnie zadowolony jestem z cyklu masa idzie nawet dobrej jakosci pozdro P.S. co do tatto dobreze sie zagoilo za tyg ide konczyc a pozniej ewentualnie cos poprawic. c.d.n Zmieniony przez - [...]

Żadnych objawòw nie miałem, leciałem sobie na mietku przesadnie długo, zrobiłem sobie od tak badania a rodzinna po obejrzeniu wynikòw powiedziała że może mi do szpitala dac skierowanie bo jest źle i tam się dowiemy jak bardzo. Najważniejsze że wiesz o tym co się dzieje, teraz zaczniesz przeciwdziałać i będzie ok. Wcale mnie nie dziwi ze nie masz [...]

Koleżanka ma mega niedoczynność tarczycy, metodą prób i błędów z lekarzem doszli, że 2 tabsy novo/dzien są dla niej odpowiednie by zapewnić jej optymalny poziom T3... Także jak widać po badaniu delikatnie podniosłeś swój naturany poziom pozostając w normie... Mam podobnie. Dopiero od 3/4 tabsów u mnie podnosi się T3 poza normę i wtedy czuję widzę [...]

Mariusz Pudzianowski wygrał sześć z siedmiu konkurencji łódzkich zmagań strongmanów i został bezapelacyjnym zwycięzcą Pojedynku Gigantów. Łódź powinna trafić do Księgi Rekordów Guinnessa. Na żadnej halowej imprezie strongmanów na świecie nie było tylu ludzi, ilu zjawiło się w Hali Sportowej. Zmagania siłaczy obserwowało ponad 10 tysięcy widzów. [...]

Katabolzim zawsze bedzie ci towarzyszył przy redukcji możesz go tylko ograniczyć. Masz Diete Redukcyjną ? Wliczyłeś w bilans klaoryczny to Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli [...]

W takim razie jak rozpisać cykl i odblok żeby to miało ręce i nogi? Myslałem o 40 strzalach propa e2d po 1 ml i po 3-4 tyg 30 strzał wino e2d po 1 ml wino tak wyliczyć zeby ostatnie 2 tyg jechać tylko na nim tylko jaki odblok do tego Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 16:33:46

więc niżej wrzucam fotki przód i tył takie dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg [...]

1. Nie lubie łysosci - sory ale mi sie to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w [...]

tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu. Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego [...]

Podmienione Widzę, że wstępna weryfikacja już następuje.:-) Sędzia tejże imprezy też kontroluje temat :-) Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 4 maras100, Artur Ś., toldi, Bull Notka z mojego szpiegowskiego panelu%-)

W szkole zazwyczaj jadałem jogurt + owoc. Ale jeśli będzie potrzeba i jakaś realna propozycja to napewno się do niej dostosuję, płatki odpadają. Co do posiłku 4 to kolega mi tak "doradził". Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-27 13:27:38 Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-27 13:52:33

Piorytetem jest całe ciało, nie klata. Proponuje zrobić plan 4 dniowy gdzie każdą partię będziesz trenował dwa razy w tygodniu, podział push/pull, krótkie zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia. Musisz pilnować techniki i dokładać ciężaru kiedy ona ci na to pozwala. Przysiad na suwnicy odpada. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 09:35:29

Więc powiedzmy że nogi będę robił tak Nogi: Box-przysiady 10 serii: 10 powtórzeń Przednie przysiady 5 serii : 10 powtórzeń Wykroki 4 serie : 10 powtórzeń Wspięcia na palcach 5 serii : 20 powtórzeń Tak będzie lepiej czy coś jeszcze? I przede wszystkim czy prócz nóg coś jeszcze powinienem zmienić czy może tak zostać? Dzięki za pomoc. Zmieniony [...]

Moim zdaniem lepiej tak; A: MC Wiosło na wyciągu wyciskanie sztangielek poziom wyciskanie sztangielek ale daj normalnie Poręcze/cos innego na triceps sztanga na biceps b: Siad wioslo sztangielką wl skos + wznosy na boki francuz młotki MC/siad na 5x5 możę zostać ale w pozostałych ćwiczeniach daj po 4 serie i zmień zakres powtórzeń np. na 8 względem [...]

Żuraw cięzki, daj go po przysiadach. Potem suwnica i na końcu superseria prostowanie/uginanie. Klatka - wycisk sztangowy 5 serii 6-10 powt, jeden wycisk sztangielkowy i izolacja na koniec. Barki - wycisk, podciaganie do brody i wymachy. Tric ok jeżeli chodzi o ćwiczenia Każde główne ćw 5 serii po 6-8 czy 8-10 powt, ćw dodatkowe 3-4 serie po 10 [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]